odpowiedzi do

[...] wyliczyl smoczek (prawdopodobnie bo nie wiem ile juli przypada na jedna kalorie)tracimy smieszne bo smieszne ale zawsze jakies kalorie. Niestety jest to taka mala ilosc ze problem mozemy sobie podarowac! Dzieki za odpowiedzi i do kur.. nedzy nie wiem na co mi te sogi wedlug mnie nie swiadcza one o jakiejkolwiek wiedzy! ale jeden sie przyda =]

[...] cyklu na ostatnim 6 treningu zrobilem 2x12 (a mialobyc 2x10) powtorzen po 100kg dzien konia byl oczywiscie w superserii z unoszeniem rak do tylu w opadzie. Od jutra druga polowa pietnastek. Bede mial Animal Flex`a tylko sie zastanwiam czy nie zapodac go po tym cyklu, czyli od maja na wycince pozdrawiam dzieki za odpowiedzi i podpowiedzi

[...] do ciebie jeszcze pytanie.Mam 16 lat i ciekawi mnie w jakim wieku mięśnie u mężczyzn są w pełni ukształtowane,rozwinięte? to też pytanie na które nie ma jednozcznacznej odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze [...]

Nie spodziewałem się tak szybkiej odpowiedzi, dzięki bardzo, tzn co do masy chodzi mi o to jak pisałem wyżej, żeby nie być odbijanym przez seniorów starszych których siła fizyczna jest o wiele większa od mojej. No i pytanie o co chodzi z tym 1 zestaw 4-6 ćwiczeń podstawowych ?

Bardzo dziękuję za szybkie odpowiedzi i wiele cennych rad. Na pewno z nich skorzystam Jak narazie na bieganie troszkę za zimno, ale za ajkiś miesiac najpóźniej powinnam juz sobie śmigac po ulicach JBardzo dziękuję dE^SiRe za ułozenie planu ćwiczeń - niestety bede mogła z niego korzystac do końca ferii, bo potem niestety do szkółki Jeśli mógłby [...]

[...] rodzajem treningu ( aeroby lub hiit lub interwaly) plus silownia mozesz dojsc do bardzo dobrej sylwetki. 5 na koniec chcialbym polecic Wam ksiazke; Aleksandra Ronikiera pt. "Fizjologia Sportu"... tampowinnisci znalezc wiekszosc odpowiedzi co do treningu aerobowego, rowniez Chris Carmichael i Jim Rutberg "Dogonic mstrza".

[...] posiłku bede nadal odczuwał głód sięgne po banana badz inny owoc i popije woda mineralna. Czy taką diete moge zastosować??Czy bedzie dobra w praktyce?? Czekam na wasze odpowiedzi i poprawki.Pozdro   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17 lat   Waga: 68kg   Wzrost: 167cm   Obwód klatki: [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] się stare kontuzje-efekt morderczych treningów i ciężarów-robienie wyniku. Zaproponowałem,że może być do wyboru-wyciskanie wielokrotne 50% cc lub przysiady 75 % cc. Brak odpowiedzi z Waszej strony. Dziewczyny-ciężar 50 % ale max 30 kg-dane podaję na podstawie innych ćwiczących lub nie ćwiczących systematycznie pań. Dziewczyny spokojnie [...]

Ale co Ty p******isz że nóg nie ćwiczę? Widzę że tutaj o coś się zapytać to jest wielki problem. Ankiety wszyscy chcą dokładne wszystko wymiary co do cm a odpowiedzi może jest jedną w miarę konkretna. Tak jak myślałem nie ma co zakładać żadnych tematów w necie.. Jak człowiek sam nie poszuka. Z redukcja wiem że macie rację ale pomysł dlaczego o to [...]

Dzieki za odpowiedzi Zastosuje się do waszych porad. Zrobie najpierw 2 a pozniej 4. Mylsle ze zrobie sobie jeden dzien w tygodniu na odpoczynek i nie bede cwiczyc. Bede podnosic nogi do poziomu. .Lukasar mam pytanie czy te 3 punkty, które napisales to cały trening? Od dzisiaj zaczynam i za jakis czas napisze w tym topicu jakie są efekty

Lipton test miał być na 6 tygodni, ja zaczełam 10 grudnia więc wychodzi, ze koniec 20 stycznia. W każdym razie to pierwszy test, który mi się nie podoba. Nie dość, że ruszył z ponad pół rocznym opóźnieniem to jeszcze zostały zmienione początkowe założenia, a do tego brak odpowiedzi na ważne, jak dla mnie, pytania, np. o dawkowanie kapsułek.

Może trochę uściślnie. Nie szukam porad co do techniki walki. Chciałbym otrzymać odpowiedzi dotyczące przygotowania fizycznego. Wydaje mi się , że niektóre elementy Waszych treningów można , by tutaj wykorzytać np. - bieg (najodpowiedniejsze wydają się być interwały mając na uwadze tempo walki) - siłownia (jeżeli tak to jaki rodzaj treningu , jaka [...]

Trochę to dziwne , bo napisałem już kilka razy do Franka na FB.....i zero odpowiedzi ?

[...] na realny casting. Bardzo mnie się ta ksiązka podobała,czytałem ją pewnie z kilka razy i oczywiście zaraz zrobiłem zdjęcie i wysłałem. Pierwszy raz przeszło to bez żadnej odpowiedzi. Ale z dwa lata później znów się pojawiła możliwość wzięcia udziału w takim castingu do tego filmu. I znów zrobiłem zdjęcie i opis i wysłałem. Ale teraz bardziej [...]

1)Wyciskanie sztangi zza karku - czy sztangę opuszczać na max w dół? 2)wyciskanie na ławce prostej - czy opuszczać do samej klaty? 3)biceps - czy prostować rękę na max? 4)prostowanie nóg w siadzie - i tu mam problem, mam dość krótkie mięśnie nóg i ciężko mi się je prostuje nawet bez obciążenia, w jaki sposób mam to naprawić? zacząłem robić [...]

Lekarz jak lekarz odrazu pierwsze zadał pytanie co ćwicze,po mojej odpowiedzi - żeby z tym skończyć, ewentualnie tylko cw leżąc, stojąc (te które nie obciążają nadmiernie kręgosłupa) Ja tam kończyć z tym sportem zamiaru nie mam, tylko potrzebuje konkretnej porady co z tym zrobić, po tym co się dowiedziałem, dopiero odpada kilka ćw ale pozostaje [...]

Zachęcam jeszcze raz do podzielenia się swoimi uwagami. Przeszukanie forum dostarcza sporej ilości wiedzy, jednak porady w odniesieniu do konkretnej sytuacji są dla początkującego naprawdę bezcenne! Za konkretne odpowiedzi odwdzięczę się sogami:).

[...] chce, aby zestawiono mu pojedynek o tytuł tymczasowego mistrza z Lorenzem Larkinem. Brytyjczyk chciałby, aby Bellator wprowadził tymczasowy tytuł w dywizji półśredniej w odpowiedzi na to, że mistrz Douglas Lima przejdzie do dywizji średniej i w maju stawi czoła Gegardowi Mousasiemu w walce o zwakowany pas na gali Bellator 243. Jeśli Paul [...]

[...] rywalizacja w stójce. Fiziev trafił mocnym łokciem we wczesnej fazie rundy, co spowodowało paskudne rozcięcie wokół lewego oka Riddella. Riddell zachował koncentrację i w odpowiedzi podkręcił tempo walki, ale Fiziev kontrolował ją i pozostawał konsekwentny w swoich atakach. Lekarz dokładnie obejrzał oko Riddella pomiędzy rundami i zagroził, że [...]